{"id":17196,"date":"2023-03-16T15:53:51","date_gmt":"2023-03-16T14:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/planete-eed.org\/?p=17196"},"modified":"2025-06-10T16:47:01","modified_gmt":"2025-06-10T14:47:01","slug":"childrens-sleep-what-if-it-were-easier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/planete-eed.org\/en\/childrens-sleep-what-if-it-were-easier\/","title":{"rendered":"The child's sleep, and if it was simpler?"},"content":{"rendered":"

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Cette semaine, nous nous int\u00e9ressons au sommeil des enfants avec Nolwenn Deschard, notre Experte Petite Enfance. Tout au long de la petite enfance, le sommeil de votre enfant \u00e9volue. Afin de mieux appr\u00e9hender et anticiper la p\u00e9riode d\u2019endormissement de votre tout-petit,<\/strong> regardons de plus pr\u00e8s les activit\u00e9s qui favorisent le coucher.<\/p>\n

Le moment de mettre au lit l\u2019enfant est parfois redout\u00e9 par les parents.\u00a0Entre pleurs et cris, la t\u00e2che peut s\u2019av\u00e9rer\u00a0compliqu\u00e9e mais\u00a0il existe des techniques pour pr\u00e9parer cette p\u00e9riode et la faciliter.<\/p>\n

En cr\u00e9ant une routine du soir, l\u2019enfant aura davantage de rep\u00e8res avant ce moment qu\u2019il appr\u00e9hende.\u00a0En fixant un cadre avec diverses habitudes, il se sentira davantage en s\u00e9curit\u00e9. Car dormir repr\u00e9sente un moment o\u00f9 il perd le contr\u00f4le qui peut s\u2019av\u00e9rer stressant et angoissant.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9tablir cette liste d\u2019activit\u00e9s \u00e0 faire avant le coucher au pr\u00e9alable avec l\u2019enfant et s\u2019y tenir au maximum : au plus vous maintiendrez la routine, au plus votre enfant se sentira en s\u00e9curit\u00e9, confiant et apais\u00e9.<\/p>\n

Vous pouvez vous inspirer de ces diff\u00e9rentes \u00e9tapes :<\/strong><\/p>\n

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<\/span>Je <\/span>me brosse les dents.<\/span><\/li>\n
<\/span>Je <\/span>passe aux\u00a0toilettes.<\/span><\/li>\n
<\/span>Je <\/span><\/span>pr\u00e9pare<\/span>\u00a0mes affaires pour le\u00a0lendemain.<\/span><\/li>\n
<\/span>Je <\/span>raconte une anecdote de ma journ\u00e9e.<\/span><\/li>\n
<\/span>Je <\/span>fais un c\u00e2lin \u00e0 mes\u00a0<\/span>parents\/fr\u00e8res\/s\u0153urs<\/span><\/li>\n
On<\/span>\u00a0me lit une histoire.<\/span><\/li>\n
<\/span>Je <\/span>laisse ma veilleuse allum\u00e9e pour la nuit.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
En revanche, il existe des actions\u00a0\u00e0 \u00e9viter avant de se coucher :<\/strong><\/p>\n
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<\/span>Le <\/span>biberon pour aider \u00e0 endormir l\u2019enfant.<\/span><\/li>\n
<\/span>Les <\/span>activit\u00e9s trop stimulantes comme les jeux de cache cache \u2026<\/span><\/li>\n
<\/span>Ne <\/span>pas remplir son berceau\/son lit de jouets.<\/span><\/li>\n
Pas <\/span>d\u2019\u00e9crans dans l\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de le coucher.<\/span><\/li>\n
Ne\u00a0pas faire du coucher une punition.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Apr\u00e8s avoir fait de cet instant tant redout\u00e9 une occasion de partager un moment avec son enfant, concentrons-nous sur l\u2019\u00e9valuation de la qualit\u00e9 de son sommeil.<\/strong><\/span>
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<\/span>A<\/span>\u00a0mesure qu\u2019il grandit, les p\u00e9riodes de sommeil de l\u2019enfant\u00a0diminuent, mais\u00a0restent n\u00e9anmoins importantes. La qualit\u00e9 de son sommeil l\u2019est tout autant.\u00a0Toutefois, pas d\u2019inqui\u00e9tude \u00e0 avoir sur un nombre d\u2019heures\u00a0pr\u00e9cis \u00e0 respecter pour qu\u2019il soit en pleine forme puisque, dans la\u00a0r\u00e9alit\u00e9, chaque enfant \u00e0 un cycle de sommeil qui lui est propre et qu’il doit par ailleurs respect\u00e9.\u00a0En revanche, les signes qui t\u00e9moignent que la nuit n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9paratrice sont communs \u00e0 tous les enfants :<\/span>
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<\/span>Impulsivit\u00e9, agressivit\u00e9, b\u00e2illements r\u00e9guliers, difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer\u2026<\/span>
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<\/span>Pour assurer une bonne nuit \u00e0 l\u2019enfant, il faudra se pencher sur les conseils pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9s, car la p\u00e9riode qui pr\u00e9c\u00e8de l\u2019endormissement est encore une fois d\u00e9terminante.<\/span>
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<\/span>Proposer une routine d\u2019environ 15 minutes, \u00e9viter les \u00e9crans, et privil\u00e9gier les activit\u00e9s plus calmes.\u00a0Il faut veiller \u00e9galement \u00e0 l\u2019alimentation qui ne doit pas \u00eatre trop grasse et trop proche de l\u2019heure du coucher.\u00a0Il est conseill\u00e9 d\u2019espacer d\u2019une heure le repas et le coucher.<\/span>
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<\/span>Enfin, l\u2019environnement est l\u2019un des facteurs cl\u00e9s d\u00e9terminant puisqu\u2019en laissant trop de lumi\u00e8res et de bruits dans la chambre de l\u2019enfant, il pourrait d\u00e9velopper des troubles du sommeil.\u00a0 Privil\u00e9gier plut\u00f4t les couleurs sombres et le moins de bruit possible.<\/span>
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<\/span>J\u2019esp\u00e8re que ces conseils vous seront \u00e9t\u00e9 utiles et je vous donne rendez-vous pour un prochain\u00a0One\u00a0Week\u00a0One\u00a0Tip !<\/strong><\/p>\n
Nolwenn Deschard<\/span><\/em><\/p>\n
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